[...] juz okolo 6 tygodni na sucho teraz troche na kreatynie jade. Mam 16 lat waze okolo 67kg i 170 cm wzrostu. Rzezba moja jest dosyc dobra chociaz chudy jestem i własnie musze cos wziasc na mase. Na klate około 80 kg a w bicepsie około 31cm. Chciał bym sprobowac mieszanke OSTROWIA, NO XPLODE, MUTANT MASS i brac wszystko wg. sposobu uzytkowania na [...]
[...] czy moze to byc spowodowane tym mk677 ze tak czesze stawy ? mysle o odstawieniu tego mk i tutaj pytanie czy spokojnie mogl bym wjechac teraz z czym innym np deka albo tura czy podleczyc stawy i zostac przy samym cypku a pozniej cos dodac. generalnie cykl mial trwac do lipca wiec mozna by pokombinowac z czymś ;) poprosze o pomoc i jakies pomysły
[...] sumie sprzed 3 tygodni lecial caly czas test w malej dawce, bo jakies 200 lub 250 e5d. Od 3 tygodni dorzucilem boldenon w dawkach 250mg e5d. W sumie ostatnio zaobserwowalem cos, czego nie mialem wczesniej, czyli troszeczke dziwne samopoczucie (roztrzesienie jakby) + uderzenia ciepla, nie zebym sie przejmowal specjalnie, ale jednak wolalem o tym [...]
Siema, chciałbym poprosić tych co sie na tym znają o drobną pomoc dotyczącą diety. -Ćwicze od 4 miesięcy (głównie na rzeźbe i siłę), na siłownie chodze 3, maxymalnie 4 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota i czasami niedziela). Mam 17 lat, 179 cm wzrostu, ważę 74kg (zanim zaczałem ćwiczyć ważyłem około 67-68kg) do tej pory ćwiczyłem bez [...]
Witam. Zastanawiam sie jak może być lepiej... ćwicze gdzieś z rok , moze ponad... mam 16 lat ... waze 77 kg. Chodzi o siłe w wyciskaniu na klate (obecnio wyciskam 108 kg) , ale przez ostatnio czas coś nic nie idzie ... miałem małą przerwe , ale ćwicze juz reguralnie i wogole... i zastanawiam sie czy to max moich możliwości bez odżywek czy może [...]
Witam mam problem z klatką, a mianowicie tak jak na zdjęciu zaznaczyłem :D (arni by się wkurł) Że brakuje mi mięśnia, jest taki dołek lekki, palcami potrafię wyczuć żebra dół i góra jest w porządku tylko w tym miejscu coś nie tak http://img62.imageshack.us/i/arnoldschwarzenegger18.jpg/ Czy to jest normalne ? Bo jak nie to polećcie jakieś [...]
Mam zamiar kupic sobie jakas odzywke wysokobialkowa i zastanawiam sie na wpc 80 protein plus, a protein 80, co jest lepsze, dlaczego, co wy byscie wybrali, no chyba ze macie jeszcze jakies inne propozycje. mam do wydania jakies 120 zł, chce cos wysokobialkowego i zeby wyszlo jak najwiecej i jak nalepiej.
witam, mam 15 lat i regularnie golę się od roku (mam ciemny,twardy zarost). Problem polega na tym, że mój zarost jest mało widoczny(jestem szatynem). Po 4-5 dniach zapuszczania mam "bobra", który jest mało widoczny(jak się dobrze przyjże w lustrze to mogę coś zobaczyć). Mój brat ma 20 lat( miał zarost w tym samym wieku co ja, też szatyn) po 4 [...]
[...] tylko 1 dzien. Do tego trening 3 razy w tygodniu wedlug planu+2 razy w tygodniu cardio(biegam) i raz w tygodniu poswiecam tylko na brzuch. Prosze o pomoc czy kontynuowac czy cos zmienic jesli tak to co. Moj cel zwiekszenie masy ciala i poprawa sylwetki Przygode z suplami rozpoczalem kilka dni temu Pracuje na 2 zmiany to jest plana na 1-sza,na 2 [...]
Witam, Ćwiczę od roku w domu - głównie interwały i ćwiczenia z cięzarkami. Dopiero od mesiąca chodzę na siłownię - w celu lekkiego przybrania na masie mięśniowej. Chcę dopalić tłuszcz oraz zwiększyć gęstość i siłę mięśni. Jednak chyba robię coś nie tak, poniewaz waga Tanita - pokazała mi po miesiącu ćwiczeń 16,8 % otłuszczenia a rozpoczynając [...]
[...] jak tego qrna dokonac. chociac nie jestem odbrze rozciagniety to chce byc szybki i zarazem walnac szpagata, dobrze sie rozciagnac. mam 18 lat i mierze jakie 183 cm wzrostu(78 gk wagi). zalatwilem od kumpli winstrola depot 10 strzalow, metki ruskeij 50 tab i olmnadren 10 strzalow. czy to cos mi pomoze do sily i sporej szybkosci? z gory dzieki
Witajcie.Jest to mój pierwszy post Mam 21 lat, 168 cm i ważę 59 kilo.Przez trzy lata uprawiałem intensywnie wspinaczkę (przez to mam mocno rozwinięte plecy i przedramiona i nie zalezy mi zbytnio na ich rozbudowaniu).Teraz ćwiczę capoeirę która bardzo mocno rozwija i angazuje nogi oraz triceps przez co te mięśnie mam także rozwinięte w [...]
Witam, Redukuję się od około dwóch miesięcy. Aby uprzedzić złośliwe komentarze dodam, że redukuję tłuszczyk, co niekoniecznie może wynikać z dalszej części mojego posta. Na ostatnim pomiarze okazało się między innymi, że woda w ciągu miesiąca zeszła u mnie z 51 do 50,3% co jest bliskie dolnej granicy. Piję około 4 litry wody dziennie (mineralnej [...]
siema mam 17 lat 192 cm wzrostu i "troszke " za duzo waze:( troszke to znaczy 97,5 kg:( chciał bym sie dowiedziec jaki jest najlepszy spalacz tłuszczu . bo trenuje piłke nozna a ostatni przytyłem pare kilo i straciłem na zwrotnosci:( .Polecice mi cos tylko w miare przystepnej cenie bo mam ograniczone fudusze :/ prosze o pomoc i z góry dzieuje:)
[...] co nie zmienia faktu iż nie jest ono spoczynkowe, aczkolwiek mięśnie szkieletowe nie wykonują w tym czasie żadnych ruchów, które wynikałyby z mojej zależności) Czy ma to cos wspolnego z przyspieszeniem metabolizmu? Moze termogeneza? Pragnę rowniez zauwazyc, iz ta sytuacja jest spowodowana celowo, i nie jest to jakis objaw mojego podwyzszonego [...]
[...] nie wiem kto. Chce zeby bylo widac tylko ladne ksztalty ciala. Mam juz testosteron depot jenapharm 250 Mam kilka pytan: - czy wystarczy jak bede bral 12 tyg tylko testosteron i porzadny trening? I dopiero po treningu odblokowanie Z nolvadex? Czy podczas tych 12 tyg powinnienem jeszcze cos innego brac? Na co mam uwarzac? Dziekuje wam za pomoc
[...] ktory mam poniewaz ma on zbyt malo obciazenia (65kg) i linki juz sa troche rozciagniete lecze nie ma za bardzo takich atlasow z duzym obciazeniem w dobrej cenie wiec moze cos innego? Myslalem jeszcze zeby kupic ten modlitewnik i brame: http://allegro.pl/marbo-semi-pro-modlitewnik-lawka-scotta-pro-i2753987356.html [...]
Posiłki w których wpisana jest wodna są zależne od tego co będzie w szkole oraz w domu. W szkole różnie z nimi bywa, z kolei posiłek w domu wartościowy, przeważnie coś z ryżem/kaszą/makaronem (raz na jakiś czas ziemniaki). Co dodać/zmienić według was? :) Wzrost: 176 cm Waga: 64 kg Wiek: 16 Aby utrzymać wagę Kalorie 3266.25 Węglowodany 55% [...]
Witam, Postaram się szybko. Mam 20 lat, 183cm wzrostu i ważę około 83-85kg. Problem w tym, że ta waga to raczej tłuszcz, a nie mięśnie - postanowiłem to zmienić. Na siłowni nigdy nie ćwiczyłem i dopiero zaczynam. jak byłem za pierwszym razem to kolega pokazał mi plan FBW i staram się go stosować, ale nie do końca wiem czy jest on dobry. Tutaj [...]
